Welcome to Wild Fitness
病痛不一定用金錢去醫治，開心不一定用金錢換取快樂。
William Wong
CO-FOUNDER / TRAINER
專長：
- 力量、爆發力及耐力訓練
- 預健及復健訓練
- 體態調整
- 運動心理訓練
- 長者體適能
Ice Cheuk
CO-FOUNDER / TRAINER
專長：
- 普拉提
- 瑜伽
- 改善肌力不平衡
- 強化身體核心肌群
- 放鬆/ 伸展運動
關於 Wild Fitness
Wild Fitness 創始於2018年4月底。我們相信運動能帶來身心健康，致力創造多元化運動體驗。希望透過運動令社會各階層均能受惠於運動帶來的健康生活。這個平台為社會大眾提供各有關健康及生活資訊，並定期在各區舉行小組運動班。
歡迎大家參與！
運動人生，終生健康～
取諸社會，用諸社會
TAKEN FROM SOCIETY
CONTRIBUTE TO SOCIETY
Wild Fitness 導師致力回饋社會及參與多個團體活動有「循道衛理聯合教會智樂軒」、「香港女童軍總會」、「興田邨真道堂愛禮信長者中心」及「鄰舍輔導會」等。
普拉提 (Pilates)
普拉提是一套鍛鍊腹背核心肌肉 (core muscle) 及其他主要肌肉的運動，配合呼吸以加強力度及保護筋肌。
普拉提有物理治療的作用，學員或病人可以練習特定動作，改善腰背痛、姿勢不良、脊柱側彎等問題，同時強化腰背肌肉、保護脊骨，減低日常生活中受傷或失平衡跌撞的機會。
強化腹肌的重要性
以普拉提強化腹肌不僅可增強腹肌的肌耐力也可以預防腰背痛，更可增強運動表現，例如以下人士：
1）跑步人士：強化腹肌可幫助穩定軀幹令到跑步着地力量均衡；保護脊椎的肌肉群，當核心力量更強，身體會更穩定，平衡性也更好。
2）跳舞人士：可幫助旋轉及停頓的穩定性與強化腹肌，可避免受傷及動作更流暢。
3）上班一族：久坐引致的腰背痛也可以改善，強化腹肌有助令到軀幹更加有力量。
流瑜伽（Vinyasa flow yoga）
流瑜伽（Vinyasa flow yoga）是時下很流行的一種瑜伽，在練習的過程中以行如流水般流暢的動作組合來強健身體，它比較側重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，專注力的全面鍛煉，讓每個核心體式都能使用不同的連接體式（vinyasa）進行緊密串聯．它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感。
長者拳擊（Senior boxing)
「長者拳擊」以泰拳動作為基礎。
- 拳擊動作可加強學員腰背肌肉力量，及增加肩關節的活動幅度；
- 左右前後移步可增強學員的距離感、反應及手眼協調；
- 提膝、單腳站及蹬腿亦可訓練平衡力，具有預防跌倒效果
黃sir 與一班老友記鍛鍊已有五年...由舉步艱難變成健步如飛... 希望各位學員都可以於疫情底下保持身體健康，能跑能跳
伸展並強化肌肉力量（預防膝疼痛）
由於長時間坐在家中工作，除了運動及活動時間少了也會慢慢形成膝關節退化，尤其40歲後較少運動的人士。
膝蓋疼痛的主因通常都是由於包覆膝蓋的肌肉強度不足所造成。重點訓練部位是位於大腿前方的「股四頭肌」。股四頭肌是人體最大也最有力的肌肉之一，也提供了膝蓋的穩定性和力量，輕量肌力訓練就能有效減輕膝蓋的負擔。
壺鈴「Kettlebell」在古時除了是度量衡工具之外，在現今運動界亦是一件獨特嘅訓練器材。其動作包含了丟、拋、接、甩、盪、平衡，集鍛練肌耐力、爆發力、反應協調能力，以及核心穩定性與心肺功能於一身。
壺鈴運動（Kettlebell Sport)
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