Welcome to Wild Fitness
病痛不一定用金錢去醫治，開心不一定用金錢換取快樂。
William Wong
CO-FOUNDER / TRAINER
專長：
- 力量、爆發力及耐力訓練
- 預健及復健訓練
- 體態調整
- 運動心理訓練
- 長者體適能
Ice Cheuk
CO-FOUNDER / TRAINER
專長：
- 普拉提
- 瑜伽
- 改善肌力不平衡
- 強化身體核心肌群
- 放鬆/ 伸展運動
關於 Wild Fitness
Wild Fitness 創始於2018年4月底。我們相信運動能帶來身心健康，致力創造多元化運動體驗。希望透過運動令社會各階層均能受惠於運動帶來的健康生活。這個平台為社會大眾提供各有關健康及生活資訊，並定期在各區舉行小組運動班。
歡迎大家參與！
運動人生，終生健康～
取諸社會，用諸社會
TAKEN FROM SOCIETY
CONTRIBUTE TO SOCIETY
我們的理念與承諾
「取諸社會，用諸社會」 是 Wild Fitness 的核心價值。我們積極與非牟利團體及社區中心合作，致力降低運動門檻，
讓健康資源惠及更多有需要人士，包括長者、基層家庭及弱勢社群。
我們相信，透過專業及具社會責任感的運動服務，能有效提升社區整體健康水平，預防疾病，並促進參與者的身心福祉。
合作邀請
Wild Fitness 歡迎各非牟利團體、慈善機構及社區組織與我們聯繫，共同探討合作機會。我們可提供：
• 優惠團體報名方案
• 外展社區運動服務
• 長期合作健康推廣計劃
TACFIT FLOWFIT 流動健身
Tacfit Flowfit 是由 Scott Sonnon 創立的
TACFIT 戰術健身系統中的一部分。
它是一種流動式自重訓練，把多個全身動作連成連續、流暢的序列（Flow），強調「先到位、再用力」。
核心特點：
• 結合力量、靈活性、協調性和呼吸控制
• 訓練身體在三維空間的多平面移動能力 （六自由度）
• 重視動作品質與主動恢復，減少傷害風險
優點：提升整體移動能力、改善姿勢、
幫助壓力恢復，讓身體既強壯又靈活。
簡單來說，就是把健身變成「流暢的移動藝術」，適合想練得更聰明、功能性更強的人。
普拉提 (Pilates)
普拉提是一套鍛鍊腹背核心肌肉 (core muscle) 及其他主要肌肉的運動，配合呼吸以加強力度及保護筋肌。
普拉提有物理治療的作用，學員或病人可以練習特定動作，改善腰背痛、姿勢不良、脊柱側彎等問題，同時強化腰背肌肉、保護脊骨，減低日常生活中受傷或失平衡跌撞的機會。
流瑜伽（Vinyasa flow yoga）
流瑜伽（Vinyasa flow yoga）是時下很流行的一種瑜伽，在練習的過程中以行如流水般流暢的動作組合來強健身體，它比較側重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，專注力的全面鍛煉，讓每個核心體式都能使用不同的連接體式（vinyasa）進行緊密串聯．它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感。
長者拳擊（Senior boxing)
「長者拳擊」以泰拳動作為基礎。- 拳擊動作可加強學員腰背肌肉力量，及增加肩關節的活動幅度；- 左右前後移步可增強學員的距離感、反應及手眼協調；- 提膝、單腳站及蹬腿亦可訓練平衡力，具有預防跌倒效果黃sir 與一班老友記鍛鍊已有五年...由舉步艱難變成健步如飛... 希望各位學員都可以於疫情底下保持身體健康，能跑能跳
印第安棒（Indian Club，又稱棒鈴）
起源於數千年前的古印度與波斯，原為戰士、摔跤手訓練工具（印度稱Jori/Mudgar，波斯稱Meel）。19世紀英國士兵從印度帶回西方，改良成輕量瓶狀木棒，命名為「Indian Clubs」，曾在維多利亞時代流行，並短暫成為奧運項目。
主要好處
• 提升肩關節活動度與穩定性，預防肩頸僵硬與傷害
• 強化肩部、上背、握力與前臂
• 改善核心穩定、全身協調與姿勢
• 低衝擊，適合熱身、復健與功能性訓練
特別推薦久坐族群練習，從輕棒開始學習正確動作。
印第安棒 (Indian Clubs)
壺鈴運動（Kettlebell Sport)
壺鈴「Kettlebell」在古時除了是度量衡工具之外，在現今運動界亦是一件獨特嘅訓練器材。其動作包含了丟、拋、接、甩、盪、平衡，集鍛練肌耐力、爆發力、反應協調能力，以及核心穩定性與心肺功能於一身。